Graisse abdominale : comment la perdre ?

perdre graisse abdominale

Qu’est-ce que la graisse abdominale ?

Appelée aussi « graisse viscérale », la graisse abdominale est celle située entre vos organes internes à la différence de la graisse « sous-cutanée » qui se situe entre vos muscles et votre peau.
La graisse abdominale est la graisse responsable majoritairement des problèmes cardiovasculaires.

Comment perdre la graisse abdominale ?

Au même titre que la graisse sous-cutanée, la graisse abdominale s’élimine en combinant une alimentation équilibrée ainsi que des séances de sport orienté cardio (course, vélo, natation, boxe, sport de ballon …).

Le programme a suivre :

Préparez votre perte de poids
Dans un 1er temps, commencez à vous préparez pour débuter votre perte de poids.
Rien qu’avec ces conseils, vous devriez déjà commencer à perdre du poids et de la graisse.

Programmez-vous des séances de cardio
L’avantage du cardio est que vous pouvez le pratiquer n’importe où et à moindre coût.
L’idéal est de faire 3 à 4 séances de cardio (durée 1h) par semaine.

Si ce nombre de séances est trop élevé, essayez d’en faire au moins 2 fois par semaine pour une durée minimum de 45 minutes.

Conseils :
– Échauffez-vous en commençant par des petites foulées
– Courrez à votre rythme en respirant profondément
– Hydratez vous avant, pendant et après votre séance
– Étirez-vous correctement
– Alternez les exercices de cardio, exemple Jour 1 Vélo, Jour 2 Piscine

Photo © Christophe Fouquin – Fotolia.com
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2 réponses

  1. doorra880 dit :

    Salut à tous, je voudrais savoir si l’un de vous pourrez me dire comment je pourrai perdre de la graisse qui se situe sur la parti abdominale, je sais que je ne pourrai pas perdre que sur cette parti là , mais cela m’aiderai j’en n’ai grand besoin ,, je me suis mis à faire du jogging tout les jours , de plus on ma parlé du L-Carnitine est-ce une bonne idée ,,, merci d’avance

  2. annalinna86 dit :

    Bonjour

    Mon gros problème est cette graisse au ventre que je n’arrive pas a éliminer !

    Mes questions sont les suivantes :

    – faire mes abdos par dessus aide t’il a éliminé ?
    – il y a t’il des bruleurs de graisse réellement efficace ?

    merci d’avance a vos réponses.

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